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內容簡介

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「我的牙可能壞了，煩死我，老公快來。」琳琳看著牙刷非常擔憂。 「怎麼了？牙齦又刷出血了嗎 ？」丈夫飛奔過來看琳琳。 「你張開嘴巴給我看看。」 「是牙齦出血，要不我們去醫院檢查吧，我也不懂要怎麼辦啊。」丈夫也為琳琳擔心。 ... 進入妊娠中期，一方面胎兒不斷成長發育，對營養需求量越來越大，另一方面，準媽媽身體也有不同的狀況出現。準媽媽不但要滿足胎兒的營養，還要注意給自身補充必要的營養，保證母子健康。 1.準媽媽要適量攝入維生素C 懷孕期間，胎兒必須從媽媽體內獲取大量維生素C來維持自身的骨骼與牙齒的正常生長發育、造血系統的健全和抵抗力，這樣會讓媽媽體內血漿中維生素C逐漸減少，很多準媽媽在整個孕期里體內維生素C會減少一半。如上文所說，準媽媽牙齦萎縮、出血很大可能是因為缺乏維生素C有關。 一般來說，準媽媽每天需要補充100毫克的維生素C。準媽媽每天應該多吃一些新鮮的水果、蔬菜，尤其是酸味水果如柚子、紅果、酸棗，通過食物來補充豐富的維生素C是比較健康。有利於準媽媽體內保持一定量的維生素C。 ... 2.準媽媽要適量攝入維生素D 維生素D對調節鈣、磷的正常代謝，促進鈣、磷在小腸內的吸收，促進牙齒和骨骼生長都非常重要。當準媽媽缺乏維生素D時，可能會出現骨質軟化，由此會影響自然分娩。胎兒缺乏維生素D時，胎兒的骨骼鈣化和牙齒萌出會受到很大影響。 一般來說，準媽媽可以通過多吃富含維生素D的食物補充或者經常到室外曬太陽也是有幫助的哦。維生素D的食物：魚肝油、雞蛋、魚、動物肝臟、小蝦。 ... 3.準媽媽要適量攝入維生素E 維生素E能促進人體新陳代謝、增強機體耐力、維持正常循環功能，同時還能維持骨骼、心肌、平滑肌和心血管系統的正常功能。 維生素E缺乏與早產兒溶血性貧血有關，為了胎兒儲存一定量的維生素E，一般來說準媽媽每天都要有維生素E的攝入。維生素E的食物：大豆、植物油、堅果、綠葉蔬菜、菠菜、未精製的豆類製品、蛋。 ... 4.準媽媽要適量攝入B族維生素 準媽媽由於代謝水平提高，對熱量要求增加，維生素B1需求量也會隨之增加。準媽媽缺乏維生素B2，有可能引發胎兒不良反應。而準媽媽在孕期中期缺乏維生素B6，則會影響胎兒中樞神經的發育，導致胎兒智力發展不好的現象。 因此，準媽媽在孕4月時，注意適量攝入B族維生素。B族維生素的食物如下 維生素B1：穀類、豆類、瘦肉、花生、水果、牛奶； 維生素B2：牛奶、大豆、蛋、有色蔬菜； 維生素B3：動物性食物、肝臟、蛋黃、豆類； 維生素B5：動物肝臟、腎臟、麥芽和糙米； 維生素B6：肉、魚、雞蛋、牛奶、花生仁、核桃、黃豆、胡蘿蔔、香蕉、全麥粉； 維生素B12：蝦、雞肉、雞蛋、牛奶、豆腐。 ...

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