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2020年2月22日，農曆正月二十九，正月終於要結束，按照當地的習俗，我們的年終於算是過完了，現在是晚上22:34分，小編所在城市早上陽光普照，諸事皆宜，血糖極其美麗。 ... 今天仍要聊的話題還是五駕馬車之邁開腿。 其實只要是初期，你問醫生，我應該怎麼做的時候，得到的答案中一定會有邁開腿這一項。 下面就由一到小學的數學題來引入今天的話題： 問：一個游泳池水全部放完要三小時，進滿水需要四小時，一邊放水一邊進水需要幾小時才能放滿 我想說的是進水如同吃飯，你不停地吃，遲早要把身體這座池子灌滿，滿了溢出就是血糖升高，那應該怎麼辦呢？那就是通過運動這個放水口，在進水的同時再排水，當排水口徑變大，運動量跟得上以後，那麼水池自然就不會溢出，血糖值自然就會接近正常。 道理就是這麼個道理，另外說說自我感覺比較有效的幾項適合我的運動，請你去嘗試。 第一：運動的時機，我一般會選擇在餐後40-60分鐘之後開始運動，這樣在胃裡的食物也消化得差不多，食物基本都快轉化為糖分，這時候運動是最佳時機。 第二：運動的量多大，這個我不敢確定，還是說說我的，請測就我的體質、體重、勞動強度，快走3000步最佳，運動強度不適宜過大，有時過大反而會造成餐三反彈。 第三：運動的項目，推薦快走、慢跑、游泳、騎自行車。下肢運動為主。 劃重點：所有的運動都對血糖有益，去測試，總結出適合自己的運動！ 另：我只是一個小小的二型糖人，能談的也只是自己的一點生活與經驗，所以無關對錯，單純分享。 預祝天下糖友，嘗盡天下美食，體壯如牛，而血糖平穩如初。 今天三餐，早餐只喝了牛奶咖啡，雞蛋泡泡，中餐黑麵條拌菜，晚餐麻辣火鍋。 血糖值參看下圖，血糖值從動態血糖儀記錄而來，我沒有扎自己那麼多次。 ... ... 運動情況：第一，在家中客廳與兒子打了會微縮版羽毛球。第二，去超市購物一次。計步器顯示總步數為751步。 用藥情況，達格列凈半片。 知己知彼百戰百勝。 日記就是如此凌亂，說幾句心裡話而已，所以請別上綱上線，如說道點子上留言交流，如不盡如人意，請略過。 本文由「糖人傑」原創並分享，謝絕一切形式的轉載，碼字辛苦，感謝關注！

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